Sandbag VS Strongbag

Vous connaissez tous le Sandbag et le Strongbag, mais certains font encore la confusion entre les deux.

Cet article va vous expliquer les points communs et les différences entre ces deux sacs pour que cela soit clair dans votre esprit :-).

Les points communs

Si ces deux produits ont des différences, comme nous le verrons un peu plus loin, ils ont aussi pas mal de points communs.

Voyons donc tout d'abord ces points communs qui font qu'on les confond parfois. 

Fonctionnels

Tout d'abord, ce sont deux produits très fonctionnels. C’est-à-dire qu'ils sont parfaitement adaptés pour réaliser des exercices qui correspondent aux mouvements que l'on fait dans la vie de tous les jours : tirer, pousser, soulever, marcher, etc. …

Ils sont très bien conçus pour cela. C'est un peu leur principale caractéristique.

Remplissage et stabilité

Ils sont très souvent remplis de sable car c'est un matériau lourd et par cher qui permet de mettre par mal de poids dans les sacs pour un coût beaucoup plus réduit que l'acier. 

On peut aussi trouver parfois du granulat de caoutchouc (pour faire du volume) mais ce dernier est beaucoup plus léger et coute beaucoup plus cher au kg.

Le sable leur confère une certaine instabilité qui est intéressante dans l'exécution des mouvements. Il permet en outre aux Strongbags et aux Sandbags de s'adapter un peu à la forme du corps pour certains exercices : c'est par exemple plus agréable de courir avec un Sandbag en back-hold (c'est-à-dire posé derrière sa nuque) qu'avec une plate (disque de fonte entouré de caoutchouc) ou un wall ball. 

Emporte-moi où tu veux

C'est ce que pourrait vous dire votre Sandbag ou votre Strongbag :-) qui n'attend que cela : sortir avec vous pour faire quelques exercices (ou beaucoup selon votre motivation et votre forme …). 

Il est votre fidèle compagnon, partout, et tout le temps disponible.

Plus sérieusement, ils peuvent être utilisés un peu n'importe où, ce qui leur confère un côté très pratique.

On peut s'en servir dans son Home gym ou son garage gym, dans sa BOX, ou bien sur sa terrasse ou en sous-sol. On peut aussi les emmener facilement dans un parc à proximité. En effet, ils se rangent facilement dans le coffre d'une voiture (ou d'un scooter) et peuvent même s'emporter (une fois vidé ;-)) en vacances.

Le Strongbag et le Sandbag permettent en outre une très grande diversité d'exercices comme nous le verrons plus loin.

Les différences ?

Maintenant que nous vous avons présenté les points communs, nous allons aborder les quelques différences qui existent et qui les caractérisent.

Poignées ou pas de poignée :

C'est ce qui distingue le plus ces deux formidables outils sportifs. Un a des poignées quand l'autre n'en n'a pas.

Alors lequel à des poignées ?

Et bien c'est le Sandbag qui a des poignées. On en trouve généralement entre 2 et 8 afin de proposer différentes possibilités de prise. Ces poignées permettent de réaliser des mouvements de type haltérophilie – nous verrons les différentes possibilités de mouvements en détail un peu plus loin.

Et justement, attention aux poignées quand vous choisissez un Sandbag. Voici quelques recommandations :

- Elles doivent être solidement fixées au sac pour ne pas se détacher lorsque vous ferez votre nième mouvement dynamique,

- Elles ne doivent pas vous blesser à la longue. De simples sangles peuvent paraitre suffisantes lorsque le sac est vide mais vos mains vous diront le contraire quand vous aurez un sac bien chargé,

- Elles ne doivent pas être trop longues pour que vous gardiez bien la maitrise des mouvements avec votre sac.

Le Strongbag quant à lui n'a pas de poignée. On le prend directement en l'entourant avec ses bras, comme les Strongmen prennent les boules d'Atlas. 

Strongmen -> Strongbag … un petit moyen mnémotechnique pour s'en souvenir.  

La forme :

Généralement, le Sandbag à une forme plus allongée car il est prévu pour faire des mouvements d'haltérophilie comme avec une barre, ou bien du run (en le mettant derrière la tête) ou encore du gainage (en le passant sous soi).

Le Strongbag a davantage la forme d'un bidon, plus ou moins haut et large selon la taille. 

Les plus petits auront un diamètre plus petit (logique non ;-)) permettant une prise à bras le corps plus facile tandis que les plus lourds ressembleront à un gros bidon (nous ne parlons pas du physique de votre beau-frère voyons ;-)) et auront un diamètre important et qui rendra la prise beaucoup plus difficile.

Sandbag vs Powerbag :

Nous profitons de cet article pour apporter encore plus de précisons car il y a aussi un produit appelé Powerbag. Ce dernier ressemble à un sac de frappe (forme bien cylindrique) sur lequel sont fixées des sangles qui servent de poignées.

Ce sont des "sandbags" souvent très abordables financièrement et ils permettent de réaliser des mouvements simples. Cependant, avec eux, vous ne ressentirez pas les mêmes sensations que peuvent vous procurer une barre d'haltérophilie ou un bon Sandbag, sensations indispensables dès lors que l'on veut bien progresser.

Les exercices :

Nous allons vous présenter maintenant les exercices que l'on peut pratiquer avec le Strongbag. Cette liste n'est bien entendu pas exhaustive et votre coach pourra vous en présenter bien d'autres, mais cela vous donnera déjà un bon aperçu :

- Les Squats (la base :-)), 

- Le Carry (marche avec le sac – là ça pique vite), 

- Le Groud To Shoulder (quand on le porte du sol à l’épaule), 

- Ground to Over Shoulder (du sol en jetant cette fois-ci par-dessus l’épaule),

- Le soulevé et portage sur plateforme (on prend le sac au sol et on le dépose sur une box plus ou moins haute),

- Et bien d’autres encore.

Pour ce qui est du Sandbag, voici quelques exemples de mouvements, et là encore, ce n'est pas exhaustif – et rapprochez-vous de votre coach pour bien réaliser tous vos mouvements :

- Les différentes formes de squats (squat avant ou squat arrière / front squat ou back squat),

- L’épaulé (clean), 

- Le jeté (jerk), 

- L’épaulé-jeté (clean & jerk), 

- Les thrusters (oh que ça pique ce mouvement !!!),

- Les fentes avant et arrière (front lunges & back lunges),

- La course (run au Sandbag), 

- Le Sandbag Carry (on porte le Sandbag contre soi et on marche un peu … beaucoup – par exemple en bear hug / le câlin de l'ours), 

- Le Sandbag to Shoulder (vous ramassez et levez le Sandbag en le portant jusque dessus votre épaule),

- Le gainage (en position de pompes bras tendus, vous faites passer votre SB d'un côté à l'autre en le tirant sur le côté et par dessous vous),

- Et tous un tas d'exercices encore …

Les points communs (bis)

Vous savez quels sont les deux points communs de ces sacs chez LEVEL addict ? 

C’est qu’ils sont tous les deux de fabrications 100% française, et nous en sommes fiers ! ;-).

Et quand on dit Françaises, ce n'est pas que l'entreprise est française, ça, c'est facile et le sac peut venir de très loin ;-(. 

Non, ce que l'on vous dit c'est que les matières premières sont faites en France et que la confection textile est aussi réalisée en France :

ce sont des sacs Full France, cocorico ….

Le Strongbag LEVEL addict

Chez LEVEL addict, nous proposons plusieurs tailles de Strongbags :

Le Strongbag S qui permet d’être chargé entre 25 kg et 30 kg maximum.

Le Strongbag M qui permet d’être chargé entre 30 kg et 40 kg maximum.

Le Strongbag L qui permet d’être chargé entre 50 kg et 60 kg maximum.

Et enfin, le Strongbag XL qui permet d’être chargé entre 70 kg et 80 kg maximum.

Il est également possible de se procurer des Strongbags vides ou bien des Strongbags chargés

Retrouvez tous nos Strongbags LEVEL addict robustes et 100% Made in France juste ici : 

Je découvre les Strongbags LEVEL addict

En plus d’utiliser votre Strongbag pour faire des entraînements fonctionnels durant votre training en le portant ou en le passant par-dessus votre épaule par exemple, vous pouvez également vous en servir pour charger votre traineau de puissance afin de rajouter du poids sur votre Sled et de redoubler d’efforts durant vos exercices ! ;-) (Ne nous remerciez pas pour l’diée)

Nous tenons à vous rappeler que le Strongbag est le matériel parfait pour vos entraînements fonctionnels !

Le Sandbag LEVEL addict

Chez LEVEL addict, nous proposons différentes tailles de Sandbags : 

Le Sandbag S, allant de 6 kg à 16 kg

Le Sandbag M, allant de 12 kg à 30 kg

Le Sandbag L, allant de 30 kg à 50 kg

Et enfin, le Sandbag XXL, pour les équipes de 2 (et plus), allant de 50 kg à 70 kg

Retrouvez tous nos Sandbags LEVEL addict robustes et 100% Made In France juste ici : 

Je découvre les Sandbags LEVEL addict

Le Sandbag vous procure les mêmes sensations qu’une barre d’haltérophilie. L’avantage ? C’est qu’il est plus économique et plus pratique à transporter. Vous pouvez l’emmenez partout avec vous ! Incroyable non ? ;-)

Afin d’être rempli de sable, tous nos Sandbags sont munis de deux Inner Bags à l’intérieur afin de pouvoir augmenter ou diminuer la charge que vous souhaitez à votre convenance. 

Si vous souhaitez connaitre les 4 mouvements au Sandbag indispensable pour votre training, retrouvez-les dans notre vidéo Youtube : 

Vous savez maintenant tous sur ces sacs et vous n’avez presque plus d’excuses pour confondre les deux. Et si vous voulez encore plus d'informations, retrouvez-nous sur notre chaine ou notre Blog.