Magnésie et manique : à quoi ça sert ?

Vous avez sûrement déjà entendu parler de la magnésie et même des maniques. 

Mais savez-vous à quoi servent-elles ? C’est le sujet que nous allons éclairer dans cet article de blog.

La Magnésie

Elle est très utilisée dans le domaine sportif.

Son but principal est de protéger vos mains pour que celles-ci ne glissent pas lorsque vous êtes suspendu à une barre de traction, à une corde à grimper, à une barre d'haltérophilie ou encore à des anneaux de gym par exemple.

Lorsque vous allez mettre de la magnésie sur vos mains, elle va absorber la transpiration, les assécher, et améliorer le grip.

Cela va éviter que vous ne glissiez pendant votre exercice et va contribuer à améliorer votre force de préhension.

La magnésie étant en contact direct avec la peau, et donc au contact des éventuelles ampoules et plaies que vous pourriez avoir (parce que vous ne savez pas vous arrêter ;-)), il est très important de savoir où est fabriqué la magnésie.

En dehors de l'Europe, et nous dirions même de la France …, il faut être très méfiant avec ce qui peut être incorporé dans la magnésie et sur les produits utilisés pour la fabriqué, et bien sûr, sans être clairement indiqué sur l'emballage … Quand on voit ce qui peut se passer avec la nourriture, on se doute bien que cela peut être la même chose avec la magnésie.

Conseil 1 : Utilisez la magnésie avec parcimonie et n'en mettez pas plus qu'il n'en faut :

- Car trop de magnésie ne sert à rien, et ne fonctionne pas mieux,

- Vous allez encrasser les barres ou les anneaux qui vont se recouvrir peu à peu de magnésie,

- Et enfin, vous éviter aux owners (ou le boss de la BOX ou de la salle de sport) de faire une syncope quand ils vont voir toute la magnésie par terre et le temps qu'ils vont devoir passer à nettoyer

Conseil 2 : Côté dosage, il suffit d'une petite noisette de magnésie liquide pour couvrir vos deux mains. Et pour la poudre, une bonne astuce est d'avoir une balle de tennis au fond de son seau. En la saisissant avec sa main, on récupèrera la bonne dose de magnésie. 

En résumé, la magnésie peut être une grande aide pour vous éviter les ampoules et les blessures lors vos mouvements et vous éviter de grands désagréments. Elle améliorera également votre grip et votre force de préhension.

Chez LEVEL addict, vous pourrez trouver de la magnésie Myléore, la seule magnésie fabriquée en France, de haute qualité et sous différentes formes : 

La magnésie classique, c’est-à-dire en poudre : parfaite pour les sessions de training rapides. La poudre est légère et fine. Elle est très agréable à utiliser.

La magnésie concassée : se présente sous forme de petits blocs compacts. C'est pour ceux qui préfère utiliser des blocs et qui veulent mieux maitriser la quantité qu'ils mettent sur leurs mains. Elle réduit les risques de poussière.

La magnésie en crème : c’est la magnésie qu’il vous faut si vous souhaitez minimiser les pertes de magnésie. Grace à son format crémeuse et donc assez épaisse, impossible d’en perdre dans l’air. Elle permet également une excellente répartition sur vos mains et une parfaite accroche sur la durée. C'est celle qui est parfois la seule autorisée dans certaines salles car elle ne fait pas de poussière.

Toutes ces formes de magnésie sont fabriquées et transformées en France et vous assureront efficacité et longue tenue pendant votre entrainement !

Les maniques

Elles sont faites pour protéger le plus efficacement possible vos mains, soit par ce que vous êtes sensibles ;-) soit parce que vous voulez protéger vos éventuelles blessures car vous êtes dingues de tractions / Pull-Ups et que vos mains ont un peu souffert et que des ampoules sont apparues …

Contrairement à la magnésie, les maniques sont des éléments additionnels comme des mitaines que vous allez devoir enfiler à vos mains. 

Pendant votre exercice, vos maniques vont prendre la forme de votre paume de mains et protéger votre peau de la barre ou des anneaux.

Avec les maniques, votre paume de main sera entièrement recouverte et protégée. Elles présentent des petits trous sur le devant permettant d'y glisser vos doigts, pour un maximum de confort pendant vos mouvements. 

Il en existe ave deux trous ou avec trois trous selon vos, préférences en termes de confort et de grip.

Utiliser des maniques est un choix. Des personnes vont l’utiliser pour certains exercices comme les tractions par exemple. Pendant que d’autres personnes vont faire le choix de ne jamais en porter.

Car attention, si vous prenez trop souvent l’habitude d’en porter, vous ne pourrez plus vous en passer et vous risquerez d’avoir des cloques facilement le jour où vous oublierez de les porter.

C’est pour cela que d’autres personnes ne souhaitent pas porter de maniques. Tout simplement car elles souhaitent renforcer leurs mains et ne pas les habituer à porter une protection dont elles ne pourront plus se passer.

Chez LEVEL addict, vous pourrez trouver des maniques PICSIL disponibles en trois couleurs : beige, marron et vert.

L’avantage de ces maniques ? C’est qu’elles sont hypoallergéniques, sans odeur et lavables !

Dans le même esprit, vous pourrez aussi retrouver des bandes de poignets élastiques ou encore d’autres bandes de poignets Wrist Wraps qui vous permettrons également de vous protéger des mauvaises chutes.

Quand utiliser de la magnésie ou des maniques ?

Pour certains exercices, la magnésie ou des maniques sont très utilisées et parfois même recommandées si vous avez la peau sèche (dans ce cas, grimper à la corde sans magnésie vous demandera beaucoup plus d'efforts pour serrer la corde) ou au contraire tendance à transpirer (et dans ce cas, les mouvements répétés de tractions, surtout en kipping, vont vous occasionner de belles ampoules si vous ne prenez pas de magnésie) : 

- Le grimpé de corde

- Les mouvements à la barre fixe comme les tractions

- Sur des mouvements avec des kettlebells 

- Sur des mouvements d’haltérophilie 

Tous ces exercices sont des mouvements de gymnastique ou d'haltérophilie où la magnésie ou le port de maniques peuvent être intéressants.

Vous l’avez compris, ces deux accessoires ont un point commun, celui de protéger vos mains (et par la même occasion, vous-mêmes ! ;-)). 

Vous pouvez également les utiliser ensemble pour assurer deux fois plus votre sécurité durant votre training. 

Mais vous pouvez aussi faire le choix d’utiliser seulement de la magnésie et pas de manique pour renforcer vos mains. 

Tout dépend de vos exercices, votre confort et surtout c’est votre choix !