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Corde Ondulatoire
Travaillez votre grip, votre endurance et vos épaules avec les cordes ondulatoire LEVEL addict de qualité 100% française ! Vous avez la possibilité de les utiliser en intérieur comme en extérieur étant donné qu'elles résistent à l'eau, l'humidité et est sans odeur grâce à sa matière en polypropylène !
La Battle Rope ou corde ondulatoire Cross Training est un outil très complet, un accessoire quasi indispensable pour le Cardio training, mais elle développe également le renforcement musculaire, la synchronisation, le gainage, la mobilité.
C'est donc, vous l'aurez compris, un outil très complet aussi bien pour femme que pour homme qui veulent un programme à la battle rope pour muscler leur silhouette, approfondir un travail des muscles souvent négligés, gagner en muscles fonctionnels.
Au départ, cet accessoire était très souvent associé aux sports de combat, on parlait d'ailleurs pour définir les exercices à la battle rope de corde de combat. La corde ondulatoire est effectivement parfaite dans ce contexte car elle développe à la fois la force physique et l’endurance. Désormais, la corde ondulatoire est utilisée pour compléter et être meilleur dans son sport préféré.
La battle rope peut servir également à brûler des calories pour la perte de poids, et est dans cette utilisation un accessoire de fitness par cher par calories perdues qui peut s'utiliser également en extérieur et qui a une grande résistance.
Pour vous aider, consulter l'article que nous avons préparé sur la corde ondulatoire : Conseils et bienfaits.
Quels sont les modèles de cordes ondulatoires
La corde ondulatoire LEVEL addict existe en 4 modèles :
- La Corde Ondulatoire Classique : de couleur ocre, chanvre avec les poignées noires,
- La Corde Ondulatoire Epaisse : de couleur ocre, chanvre avec les poignées noires,
- La Corde Ondulatoire Gainée : de couleur noir en CORDURA 1000D, elle est gainée avec les poignées noires,
- La Corde Ondulatoire Elite : de couleur noir en polyester tressé avec les poignées noire.
La battle rope débutant sera ainsi plutôt légère et donc d'un diamètre pas trop important et courte.
Comment et où accrocher ma corde ondulatoire ?
La corde ondulatoire s'utilise en la passant au niveau de son milieu autour d'un poteau et en tenant les deux extrémités pour faire des mouvements dynamiques.
Pour pouvoir travailler avec une intensité maximale, le point d’ancrage de la corde ondulatoire doit être solide. Un arbre ou un poteau si vous êtes en extérieur fait généralement l’affaire, si vous êtes chez vous, dans votre garage par exemple, des fixations pour cordes ondulatoires sont également disponibles sur notre site. (il faut que ces derniers soient suffisamment lourds pour que l’ancrage reste fixe.
Comment choisir ma battle rope ?
Il y a deux paramètres à prendre en compte pour lors du choix de votre corde en fonction de votre objectif : le diamètre d’une part (et donc son poids), et sa longueur d’autre part (et donc la force nécessaire pour que l’ondulation se poursuive jusqu’au bout.
- Plus la corde est épaisse (battle rope prise de masse) , plus le travail est accentué sur le grip et la force,
- Plus la corde est longue plus vous travaillerez votre puissance,
- Plus la corde est fine (battle rope perte de poids) plus elle est adaptée au travail à haute fréquence.
Quels exercices peut-on faire avec une battle rope - exercices battle rope ?
Les vagues (waves) : Pour cet exercice, on part de la position squat. Le haut du corps doit être droit et tonique. L’objectif de cet exercice est de tenir fermement chaque extrémité de la corde ondulatoire. Puis, en montant les bras de manière alternée, l’un après l’autre, on agite la corde en lui donnant un mouvement vers l’avant et en la faisant onduler (d’où le nom de vague). Les waves sont le mouvement idéal pour gainer les obliques.
Le slam : Pour le slam, la position de départ est identique à celle des waves, c’est-à-dire en squat : les pieds doivent être écartés, les genoux légèrement pliés, les fesses basculées légèrement vers l’arrière.Chaque main tient fermement une extrémité de la corde ondulatoire. Pour cet exercice, on envoie brutalement la corde vers le sol avec la force des deux bras. Le but de cet exercice est de frapper le plu puissamment possible le sol. Le slam permet d’insister sur le muscle grand droit, un muscle central des abdos.
Le fouet : L’exercice du fouet se rapproche aussi de celui des vagues. Mais pour le fouet on monte et on descend les deux bras en même temps et non plus en alternance. Tout cela en créant une impulsion vers l’avant.
Il y a tout un tas de Wod corde ondulatoire que vous pourrez retrouver sur le net, associés ou non avec des entraînements de musculation.
Masi si vous avez besoin de plus de conseils, n'hésitez pas à nous contacter :-)
Découvrez différents mouvements possibles à la corde ondulatoire en vidéo sur notre chaîne YouTube :
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